Nutricionista fala sobre a dieta de Endrick e viraliza no Instagram

Um post da nutricionista Andressa Kniss viralizou no Instagram ao analisar a dieta do Endrick, atacante da Seleção Brasileira e do Real Madrid. Diante desse cenário, a publicação mostra como o jogador adapta sua alimentação para incluir doces, como o bolo de cenoura, sem comprometer o desempenho esportivo.

O que Endrick come na dieta?

Segundo Andressa Kniss, a alimentação do Endrick é baseada em alimentos tradicionais da mesa brasileira. No cotidiano, por exemplo, esse cardápio inclui arroz, frango, peixe, ovos e frutas.

Da mesma forma, a nutricionista destaca que a dieta de um atleta de alto rendimento prioriza equilíbrio, variedade e adequação à rotina de treinos intensos. Por essa razão, o foco não está em restrição extrema, mas sim em desempenho e consistência alimentar.

Como Endrick adapta a alimentação e mantém o doce favorito

A capa da publicação chamou atenção ao mostrar o atacante ao lado de um bolo de cenoura, doce que integra suas preferências alimentares. A partir dessa referência, segundo a nutricionista, o jogador não precisa eliminar a sobremesa da rotina.

Em contrapartida, ele realiza adaptações inteligentes na receita, substituindo a cobertura tradicional por chocolate com 70% de cacau. Com essa mudança, o consumo de açúcar e calorias é reduzido, enquanto o sabor e o equilíbrio da nutrição esportiva são mantidos.

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate.

Disciplina fora de campo: foco total no rendimento

Para além da alimentação, os hábitos de Endrick fora dos gramados também reforçam sua disciplina. Em entrevista à TNT Sports em 2023, o atacante afirmou que não frequenta baladas. Pelo contrário, ele prefere dedicar o tempo livre à família, aos amigos próximos e ao descanso.

Na sequência, uma reportagem do jornalista Klaus Richmond, publicada na revista GQ Esporte Clube da Editora Globo, aprofunda esse estilo de vida. Nela, Thiago Freitas, COO da Roc Nation Sports (empresa de entretenimento americana comandada pelo cantor Jay-Z, e responsável pela carreira do atacante), descreve a rotina do centroavante.

“A maior parte dos atletas de futebol opta por mansões voltadas para o luxo e até extravagâncias. Endrick procurou um lugar para dormir bem e ter seus cachorros por perto, até porque a rotina dele é quase monótona. Só precisava de conforto, privacidade e silêncio, nada mais”, afirma Thiago Freitas.

O atacante brasileiro também já declarou admiração por Cristiano Ronaldo, conhecido por sua disciplina e dedicação à preparação física. Nesse contexto, segundo Thiago Freitas, essa mentalidade também é perceptível na rotina do jovem.

“Ele não desfruta muito das cidades em que vive. Tem uma rotina que, por vezes, parece até militar”, analisa o agente.

Como resultado, os relatos indicam que o desempenho de Endrick não depende apenas de talento, mas também de escolhas consistentes ligadas ao alto rendimento. Portanto, fatores como disciplina, descanso adequado e foco na preparação contribuem diretamente para sua evolução e trajetória na Seleção Brasileira, de olho na Copa do Mundo de 2026.

Nutrição e Copa do Mundo 2026

Na série “A Nutri Explica a Copa”, produzida por Andressa Kniss, a profissional da saúde analisa, em formato de carrossel, os hábitos alimentares de atletas de elite. O primeiro conteúdo publicado teve como tema a dieta mediterrânea, adotada por Cristiano Ronaldo.

A publicação ultrapassou 160 curtidas. Embora o engajamento tenha sido menor do que o do post sobre Endrick, o segundo atleta analisado na série, a postagem registrou interações de profissionais da mídia, como Maísa Alves, gestora de Comunicação do SBT; Carlos Lacerda, setorista do Internacional de Porto Alegre; e Emerson Santos, apresentador e narrador da Flamengo TV.

Como é a dieta de Cristiano Ronaldo?

Segundo o portal Nutritotal para Todos, a dieta mediterrânea é um modelo tradicional alimentar de países banhados pelo Mar Mediterrâneo como Grécia, Itália, Marrocos, Espanha, Chipre, Portugal, Croácia e França. Historicamente, ela prioriza alimentos frescos, naturais e minimamente processados.

Além disso, reconhecida pela UNESCO como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade, a dieta inclui frutas, verduras, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis.

Por fim, em seu conteúdo, Andressa Kniss reforça que a alimentação de Cristiano Ronaldo inclui peixes, ovos, vegetais, grãos integrais e fontes de gordura boa, como o abacate.